الوقاية من فقدان الذاكرة حيل وحلول

من طرف **Salwa Alfadaly** الثلاثاء 01 أبريل 2014, 1:45 pm

مشكلة فقدان الذاكرة هي مشكلة تصيب النساء وكثير من الناس وخصوصاً بعد سن الثلاثين فهل أخذتي إحتياطاتك لتفادي هذه المشكلة أو لتجنب حدوثها وكثير من الناس لجأت إلى ألعاب الكمبيوتر والقراءة بصوت عالي وألعاب الشطرنج والكلمات المتقاطعة فهل تفيد هذه الأشياء في تفادي مشكلة فقدان الذاكرة من الممكن ولكن لتفادي حدوث هذه المشكلة والحد منها والتركيز أكثرعليكي بإتباع الاتي :

الوقاية من فقدان الذاكرة

ممارسة التمارين الرياضية :
للحد من هذه المشكلة عليكي بممارسة رياضة الآيروبك أو رياضة المشي مدة لاتقل عن 30 دقيقة يومياً فالرياضة تعمل على تنشيط الجسم ككل وجريان الدورة الدموية فيه مما يعطي فوائد عظيمة للتركيز والذاكرة فما هو مفيد للجسم يعتبر مفيداً للعقل والذاكرة وأيضاً في حالة الضغوط والإجهاد التي تعتبر السبب الأساسي لفقدان الذاكرة فممارسة الرياضة في هذه الحالة يعمل على تقوية الذاكرة والتركيز بصورة أكبر.

تناول الخضراوات والفواكه :
أثبتت الدراسات أن إتباع نظام غذائي متكامل يؤثر على التركيز والذاكرة فأجعلي في وجبتك الغذائية ما لا يخلو من من طبق من السلطة الخضراء فتناول الخضروات يؤثر بشكل إيجابي على التركيز والذاكرة وأيضاً طبق مشكل من الفواكه الطازجة يؤثر بشكل قوي على التركيز وقوة الذاكرة فتناولي الخضروات والفواكه بشكل يومي حتي تقي نفسك من الإصابة بفقدان الذاكرة .

بعض التمارين الدماغية :
يقول بعض الخبراء إن للمحافظة على قوة الذاكرة والتركيز يجب ان يتم عمل تجديد لخلايا
الدماغ وتنشيطها مثلها مثل العضلات فعليكي من حين لآخر القيام ببعض الألعاب على الكمبيوتر والألعاب كثيرة ومتنوعة وتوجد أيضاً على الكمبيوتر لعبة الشطرنج التي تعمل على تنشيط الذاكرة بصورة كبيرة وبالتالي التركيز بشكل أكبر وأيضاً القيام بتمارين تحفيز الذاكرة .

النوم :
إن النوم فترة الليل مدة من 8 إلى 9 ساعات يعتبر مفيداً جداً للجسم وبالتالي فهو مفيد للعقل والذاكرة وقوة التركيز فالنوم يساعد الجسم على التخلص من مظاهر التعب والإجهاد ويساعد على الإسترخاء جسداً وعقلاً فالذاكرة الدماغية يجب لها من الراحة حتي تستعيد تنشيط خلاياها وتجدد نفسها بنفسها فترة الليل فهناك خلايا يتم بناءها فترة الليل فتمتعي سيدتي بأخذ قسط كافي من النوم حتي تتجنبي مشكلة فقدان الذاكرة .

التركيز في عمل واحد :
يجب عليكي سيدتي أن تركزي في عمل واحد ولا تشغلي بالك بمجموعة من الأعمال في وقت واحد فالعقل لا يستوعب القيام بعدة أعمال في وقت واحد فلكي تتجنبي مشكلة فقدان الذاكرة ركزي في عمل واحد ولاتقومي بأعمال كثيرة في نفس الوقت فلكي يتحقق الإتقان فعليكي بالتركيز .

تعلم حيل جديدة :
لتقوية الذاكرة يجب عليكي كل يوم تعلم حيل جديدة وإستراتيجيات عديدة لتنشيط الذاكرة كربط اسم شخص بأمر مختلف أو شخص مختلف أو استخدام مجموعة أصوات.